Detail kurzu

ZVLÁDÁNÍ STRESU NA PRACOVIŠTI I V SOUKROMÉM ŽIVOTĚ, MINDFULNESS

1. VOX a.s.

Popis kurzu

Znáte ten pocit, kdy se vám přes den nedaří, v práci jeden problém za druhým, doma nestíháte? Cítíte silné vyčerpání, nepříjemný tlak, napětí? Potřebujete se naučit zacházet se stresem. Na tomto semináři zjistíte, v jakých oblastech a situacích na vás stres nejvíce působí. Dozvíte se, jak plíživý je syndrom vyhoření, komu hrozí a jak mu předejít. Osvojíte si techniky, které vám umožní ovládnout stres. Naučíte se rychle relaxovat a seznámíte se s technikami mindfulness. Poznáte, jaký jste typ osobnosti v souvislosti se stresem a co konkrétně u vás na stres funguje. Seminář je založen na praktických příkladech a ukázkách. Mnoho metod si vyzkoušíte sami na sobě. Obdržíte materiály s odkazy na další literaturu. Po absolvování tohoto semináře budete vědět, jak zvládnout stres – budete se cítil lépe, zlepšíte vztahy s druhými jak doma, tak na pracovišti.

Obsah kurzu

  • typologie stresu – psychologický test,
  • jak funguje naše tělo a náš mozek při stresu, mozkové frekvence, mozkové hemisféry,
  • druhy stresu a seznam stresorů,
  • úrovně stresu, vnější i vnitřní vlivy,
  • zátěž a její působení na organismus – individuální rozdíly,
  • pozitivní očekávání a práce s emocemi,
  • převzetí kontroly nad situací,
  • relaxace a její praktický nácvik,
  • psychohygiena všedního dne,
  • prevence – jak si udržet nadhled a klid,
  • nácvik relaxačních technik: protistresové dýchání a chůze, uvolňování těla, soustředění se na smysly, vizualizace, autogenní trénink, mindfulness,
  • strava, pomoc esenciálních olejů – každý si namíchá vlastní protistresovou­ směs.

Seminář je založen na praktických příkladech a ukázkách, mnoho metod si vyzkoušíte sami na sobě. Dostanete materiály v tištěné i elektronické podobě s odkazy na další literaturu.

Cieľová skupina

Seminář je určen všem, kteří se chtějí dovědět, jak efektivně zvládat situace vyvolávající stres a postupy si prakticky nacvičit.

Poznámka k cene

kód: 1623700 - 6 590 Kč + DPH Základní cena, kód: 162370A - 12 521 Kč + DPH cena pro 2 účastníky z jedné společnosti na jednom kurzu, kód: 162370B - 17 793 Kč + DPH cena pro 3 účastníky z jedné společnosti na jednom kurzu, kód: 162370C - 22 406 Kč +

Kontaktná osoba

Jana Pružinová
+420 226 539 670
vox@vox-kurzy.cz

Hodnotenie




Organizátor