Kurz: Stres management a riadenie výkonnosti

Popis kurzu

  • Vedieť rozoznávať príznaky stresu u seba a u iných
  • Schopnosť identifikovať vlastné rizikové faktory
  • Poznať možnosti a cesty vedúce k podpore zdravia a výkonnosti
  • Vedieť využívať relaxačné techniky v pracovnom i osobnom živote



Obsah kurzu

Program sme zostavili z 5 prepojených tém, ktoré umožňujú vhľad do zvládania stresu a zvyšovania výkonnosti

  1. Stres a jeho vplyv na výkonnosť
  2. Model vzniku a pôsobenia stresu
  3. Psychologické predpoklady zdravia a výkonnosti
  4. Komunikácia – stres – výkonnosť
  5. Motivácia k zmene životného štýlu

ŠTRUKTÚRA PROGRAMU

STRES A JEHO VPLYV NA VÝKONNOSŤ

  • Príčiny a prejavy stresu
  • Distres a eustres
  • Choroby spojené s vplyvom stresu
  • Diagnostika individuálnych stresorov

MODEL VZNIKU A PÔSOBENIA STRESU

  • 15 hlavných príčin stresu
  • Burn-out syndróm a zdroje záťaže
  • Stresory v pracovnom prostredí a ich vplyv na výkonnosť
  • Možnosti prevencie – Autogénny tréning
  • nácvik relaxačnej metódy na odbúravanie stresu

PSYCHOLOGICKÉ PREDPOKLADY ZDRAVIA A VÝKONNOSTI

  • Postoje a hodnoty
  • Dlažobné kocky k neurotizácii – chyby v myslení
  • Význam pozitívneho myslenia a pozitívne nastavenie
  • Relaxačné cvičenia na odbúranie stresu

KOMUNIKÁCIA – STRES – VÝKONNOSŤ

  • Kódovanie a dekódovanie informácií
  • Vzťahová rovina komunikácie
  • Eliminácia napätia v komunikácii

MOTIVÁCIA K ZMENE ŽIVOTNÉHO ŠTÝLU

  • Desatoro A v manažmente stresu
  • Ako nebyť stresovaný – Tipy a triky ako sa cítiť lepšie
  • Relaxačné cvičenia zamerané na energizáciu organizmu a podporu výkonnosti

PLÁN OSOBNÉHO ROZVOJA S ORIENTÁCIOU NA PODPORU VÝKONNOSTI

FORMA PROGRAMU

Interaktívny tréning v kombinácii s metódou workshopu

Program je postavený tak, že vo svojej vnútornej štruktúre má zastúpené 3 hlavné zložky, ktoré tvoria jadro kurzu a navzájom úzko súvisia: autodiagnostiku životného štýlu, psychologické aspekty príčin a vyrovnávania sa so stresom a nácvik relaxačných techník. Relaxačné techniky sú dôležitou pomôckou pre celkové psychické a fyzické vyladenie, znovunadobudnutie rovnováhy a nastavenie sa na optimálne výkony v pracovných pozíciách.



Cieľová skupina

manažéri, zamestnanci firiem, vedúci pracovníci



Certifikát

Osvedčenie o absolvovaní



Poznámka k cene

V cene sú zahrnuté študijné materiály na tréning, občerstvenie počas tréningu, obed, osvedčenie o absolvovaní.



Kontaktná osoba

Mgr. Ina Matiašková
+421 915 725 884
treningy@tcg.sk


Organizátor