Detail kurzu
BRATISLAVA – Exkluzívny prémiový bežecký workshop - Správna technika. Prevencia bežeckých zranení. Tréning a zdravá výživa so špecialistom na techniku behu - Mgr. Monikou Ruffíni
OTIDEA s.r.o.
Popis kurzu
Čo vás čaká?
Prečo je dôležité ovládať správnu techniku behu a kde robím najväčšie chyby pri behu...
Beháš rád? Chceš sa v behu posúvať a zlepšovať ale trápi ťa bolesť alebo zranenie? Začni pracovať na technike a zlepšení koordinácie pohybov!!! Akú úlohu zohrávajú tenisky? Chceš behom schudnúť ale nedarí sa ti? Možno robíš chybu v stravovaní?
Kvalitný organizátor
Inovatívna ponuka služieb, špičkový servis, menší počet účastníkov pre interaktívny prístup a diskusiu, ideálny výber školiacich priestorov a exteriéru pre workshop - istota dobrej investície.
Čo sme si pre vás 2.10.2020 pripravili spolu s Monikou Ruffíni?
- jedinečnú štruktúrovanú prednášku o základoch behania, dôležitosti a význame správnej techniky behu, o pôvode a dôsledkoch dlhodobého preťažovania pohybového aparátu.
- aký význam má videoanalýza pre optimalizáciu bežeckej techniky a prevenciu bežeckých zranení
- ktoré sily na mňa pri behu pôsobia a ako ich môžem využiť vo svoj prospech - pose method v behaní
- ako sa naučím efektívnejšie a zdravšie behať- bežecké cvičenia a drily
- diskusiu na tému zdravého stravovania s meraním hodnôt zloženia vášho tela metódou bioelektrickej impedancie (BIA)
Ako sa pripraviť na praktický workshop
Aby ste si mohli optimálne užiť aj praktickú časť workshopu, nezabudnite si prosím nasledovné vybavenie:
- bežecké tenisky
- bežecké (športové) oblečenie s ohľadom na počasie
- fľašku s vodou
- vlastné švihadlo (v prípade že vlastníte). Workshop sa koná za každého počasia!
- vlastnú karimatku (kto má)
Obsah kurzu
Rozsah a náplň
9:00 - 12:00
Prednáška - teoretické základy a východiská správnej techniky behu, zdravé stravovanie nielen pre športovcov, bežecká obuv ako marketingový fenomén dneška
- bežecká technika verzus bežecký štýl
- Pose method v behaní
- Biomechanika pohybov tela,
- Fyzikálne zákonitosti pohybu
- videoanalýza bežeckého pohybu – čo nám prezradí?
- bežecké cvičenia a drily
- rozvoj sily a koordinácie pohybov
- rozvoj vnímania ako predpoklad zlepšenia vykonávania pohybov
- príklad bežeckého technického tréningu
- bežecká obuv - marketing alebo pomôcka pri bežeckom tréningu?
- Zásady správnej výživy každého (bežca) - diskusia
Obed, prezlečenie a presun na štadión
13:00 - 15:00
- praktický workshop - ukážka bežeckého tréningu zameraného na techniku behu
Cieľová skupina
Určený pre všetkých so záujmom o beh a zdravý spôsob života;
Úroveň úplní začiatočníci, rekreační bežci, výkonnostní bežci, profesionáli
V cene je zahrnuté organizačné a technické zabezpečenie, náklady lektora, materiály pre účastníkov, občerstvenie behom celého dňa, teplé a studené nápoje, skvelá káva z kávovaru a stravný lístok na obed
Kontaktná osoba
Ing. Adriana Matúšová
+421 914 124 580
adriana.matusova@otidea.sk
Hodnotenie
Organizátor
Podobné kurzy
podľa názvu a lokality