ONLINE - Manažment hnevu pomocou Zen Budhizmu v pracovnom prostredí

OTIDEA s.r.o.

Popis kurzu

Obsah kurzu

– Pozorujete na sebe, že sa v poslednej dobe v práci veľa hneváte?
– Máte krátku zápalnú šnúru – ľahšie sa necháte v práci vytočiť?
– Ľudia vo vašom okolí vám hovoria, že ste nervóznejší?

Obvykle sa zvýšenie hladiny hnevu objaví po tom, čo človek zažije nejakú šokujúcu udalosť, emočnú traumu alebo podraz.

Známe porekadlo hovorí, že čo vás nezabije, to vás posilní. A to je veľký omyl.

Je tu totiž aj tretia možnosť: Šokujúca udalosť vás síce nezabije, ale zlomí. Stále žijete, ale vôbec vás to neposilnilo. Naopak, oslabilo vás to, pretože zažívate posttraumatickú bolesť.

Obrazne povedané – máte zlomenú nohu. A kým si tu nohu neuzdravíte, nebudete môcť podávať rovnaký výkon ako kedysi. A ak sa zlomenina správne neošetrí, môže tá noha zostať zlomená po celý život.

Naopak, ak tú traumu správne ošetríte a spracujete, nastane u vás posttraumatický rast a vy budete lepšie pripravení zvládať podobné šokujúce situácie v budúcnosti.

Zen Budhistické spracovanie hnevu sa riadi pravidlom: Zmeň to, Odíď, Prijmi to.
 

Na spracovanie emočnej traumy je treba urobiť tieto kroky:
– pomenovať, čo vás na tej situácii hnevá,
– určiť, ako vás tá šokujúca udalosť ohrozuje do budúcnosti,
– pomenovať mechanizmus, ako k šokujúcej situácii došlo,
– pomenovať si 5 spôsobov riešenia podobnej situácie v budúcnosti,
– použiť mentálnu techniku na uvoľnenie emočnej traumy.

Na workshope sa naučíte tieto techniky:
- Prerámovanie
- Sféra vplyvu a sféra kontroly
- Zenová technika „Nechať ísť trápenie“
- Dobrá výmena
- Sloboda možností
- Odpustenie emócií

Pred workshopom dostanete pracovné listy na poznámky a tiež formulár, pomocou ktorého na workshope konštruktívne spracujete (uvoľníte) príčinu svojho hnevu.

Cieľová skupina

ľudia ktorí sa chcú prestať hnevať, manažéri, šéfovia, obchodníci, atd.

organizačné a technické zabezpečenie, náklady lektora, materiály pre účastníkov, online platforma

Hodnotenie