Detail kurzu
Popis kurzu
Cieľom je:
- Nahliadnuť pod povrch dopadov stresu a spoznať možnosti budovania osobnej odolnosti
- Spoznať mechanizmy reakcie na stres, ako ovplyvňuje naše prežívanie a myslenie
- Inspirovať sa princípmi Mindfulness pre rozvoj všímavosti a stability
- Osvojiť si techniky a postupy systematickej práce na vlastnej odolnosti
- Naučiť sa stresový sebakoučing pre záťažové situácie a náročné podmienky
Obsah kurzu
Miera stresu a osobná odolnosť
- Resiliencia – schopnosť odolávať nepriaznivým situáciám
- Oslabenie komfortom a duševná krehkosť
- Očkovanie stresom proti stresu, stres ako vakcína
Reakcia na stres
- Tri fázy fyziologickej reakcie na stres – Poplach, Rezistencia, Vyčerpanie
- Riziko nahromadenej práce
- Akútna versus chronická únava
- Technika Pomodoro – predchádzanie vyčerpaniu z náročných úloh a multitaskingu
Mindfulness
- Schopnosť zamerať pozornosť
- Redukcia stresu založená na všímavosti
- Obnova sústredenia
Stresové sebakoučovanie
- Vnútorný protišokový štít – efektívna technika odolnosti pre nárazové stresové situácie
- Energetický kotol
- Narábanie s energiou a motiváciou v stresovom prostredí
V psychickej posilňovni
- Súvis medzi emóciami a automatickými reakciami
- Automatické negatívne myšlienky
- Kognitívna reštrukturalizácia
Cesta k reziliencii
- 10 pravidiel na ceste k vyššej odolnosti
- Odpočinok, spánok nemá konkurenciu
- Psychológia vďačnosti
Osobný aplikačný plán
Cieľová skupina
Kurz je určený všetkým, ktorí chcú nahliadnuť pod povrch dopadov stresu a spoznať možnosti budovania osobnej odolnost.
Certifikát
Certifikát o absolvovaní kurzu
Hodnotenie
Organizátor
FBE Bratislava s.r.o.
Liptovská 10, Bratislava
FOR BUSINESS EXCELLENCE (FBE)
HLAVNÉ OBLASTI VZDELÁVANIA A ROZVOJA:
- Leadership Drive
- Kurzy pre manažment
- Kurzy pre personálne oddelenie
- Kurzy obchodných zručností
- Kurzy komunikácie a osobnostného rozvoja
- Assesment a development centrá
- 360st spätná väzba
- Projektový manažment
- Systémy plánovania a zlepšovania procesov
- Total Quality Management
- EFQM Excellence Model
- Balanced Scorecard
- Lean Management
- Six Sigma
- Štatistické metódy riadenia procesov
- Totálne produktívna údržba
- Reinžiniering
- ISO 9001
- IT Service Management
Realizujeme pre klientov KONZULTING, INDIVIDUÁLNY KOUČING, TEAMBUILDING.
FBE je členom Sustainable Performance Improvement Network kde spolupracuje s partnerskými firmami z Kanady, USA, Veľkej Británie, Nemecka, Francúzska a Poľska.
