Ako pestovať osobnú odolnosť

PDCS

Popis kurzu

Obsah kurzu

Osobná odolnosť nie je len schopnosť vydržať. Je to schopnosť zostať v kontakte s realitou, opierať sa o svoje hodnoty a tvorivo sa prispôsobovať meniacim sa podmienkam bez toho, aby sme stratili seba a svoje smerovanie.

Na kurze sa budeme venovať najmä týmto oblastiam:

• čo všetko patrí do osobnej odolnosti a aké má podoby (napr. fyzická, vzťahová, psychická, hodnotová, spirituálna, organizačná),
• aké sú jej kľúčové atribúty – dobrý kontakt s realitou, vzťah k hodnotám, schopnosť improvizácie a tvorivej adaptácie,
• ako rozpoznať vlastné zdroje a limity a nežiť dlhodobo „z rezervy“,
• ako si zachovať odolnosť v náročnej komunikácii, pri manipulácii, gaslightingu či tlaku,
• ako fungovať v toxickom prostredí bez straty integrity,
• ako sa orientovať v informačne znečistenom prostredí (hoaxy, zneisťovanie, „debate killers“),
• ako sa o seba oprieť v situáciách, keď bežné stratégie prestávajú fungovať.

Vyčerpanosti, tlaku a krízam sa v živote nevyhneme. Môžeme sa však učiť postaviť sa k nim vedome, s oporou o to, čo je pre nás podstatné – aby nás nezničili, ale posilnili.

Kurz prebieha zážitkovou formou – prostredníctvom cvičení, diskusií, prípadových štúdií, práce so skúsenosťami účastníkov a skupinovej reflexie, súčasťou kurzu je vypracovanie  RQ testu (resilience quotient).

Poznámka:

Kurz vedie psychologička s ukončeným psychoterapeutickým výcvikom v existenciálnej analýze a logoterapii, avšak samotný kurz nenahrádza individuálnu psychoterapeutickú starostlivosť.

Kurz ponúka porozumenie zdrojom osobnej odolnosti a možnostiam, ako sa vedome pripravovať na záťažové situácie.

Cieľová skupina

Kurz je vhodný pre ľudí, ktorí:

• pracujú v náročnom alebo rýchlo sa meniacom prostredí,
• nesú zodpovednosť za druhých (lídri, pomáhajúce profesie, rodičia),
• prešli alebo prechádzajú vyčerpávajúcim obdobím,
• chcú lepšie porozumieť sebe, svojim reakciám a zdrojom stability.

Hodnotenie