Detail kurzu
Prístup mindfulness v efektívnom manažmente času
MEGA Education s.r.o.
Popis kurzu
Mindfulness (bdelosť, všímavosť) je dôležitejším riadiacim princípom našej mysle. Ak je dobre rozvinutá, nesmierne nám pomôže pri riadení seba (mentálnych procesov, emócií, tela a správania sa) a súčasne pri efektívnom zvládaní a riadení sociálnej reality okolo nás.
Ciele kurzu:
- vedieť uplatniť základné zručnosti potrebné na ochranu vlastného času pomocou techniky mindfulness
- pochopiť princípy a funkčné metódy manažovania stresu;
- spoznať svoje vnútorné motivátory ako bázu pre vedomú prácu s časom a s vlastnou energiou
Obsah kurzu
- Všímavosť a bdelosť – reakcia a odpoveď
- Práca s vnútornými myšlienkami – pozorovanie, prijatie a ich regulovanie
- Zvládanie vyrušení a schopnosť koncentrácie
- Ochrana svojho tvorivého času
- Vedomé odpovedanie na „zlodejov“ času
- Mindfulness v praxi
- Prokrastinácia – pochopiť a zmierniť tendenciu k odkladaniu
- Eliminácia zlozvykov pri riadení a využívaní času
- Redukcia stresu a vedomá odpoveď na náročné emočné situácie
- Osobná motivácia a time management
Forma vzdelávania: interaktívny tréning
Metódy vzdelávania: krátke teoretické vstupy, skupinové a modelové situácie, riadená diskusia, praktický nácvik, spätná väzba
Cieľová skupina
Kurz je pre všetkých, ktorí chcú začať riadiť svoj čas pomocou techník mindfulness.
Poznámka k cene
Cena zahŕňa občerstvenie a študijný materiál. Fyzické osoby – zľava 20%.
Kontaktná osoba
Hodnotenie
Organizátor
Podobné kurzy
podľa názvu a lokality